Consejos nutricionales

Tabla de intercambios de frutas

Aquí tienes la tabla de frutas para la dieta mediterránea de intercambio para que prepares tus propios menús y programes tu dieta personalizada.

Frutas
Cantidad por unidad de Intercambio Alimento
150 gr Acerola, arándanos, frambuesa, grosella, limón, melón, mora, pomelo, sandía, guayaba, lima.
100 gr Albaricoque, arándano, ciruela, fresas, fresón, granada, grosella,kiwi, manzana, mandarina, maracuyá, membrillo, melocotón,naranja, nectarina, papaya, paraguaya, pera, piña, zumo de naranja.
50 gr Breva, caqui, cerezas, chirimoya, higo, lichi, mango, níspero,
plátano, uva, piña en almíbar, melocotón en almíbar.
Consumo ocasional
15 gr Uva pasa, dátil, dátil seco, higo seco.

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